25 verrassend eenvoudige tips om 100 te worden

Voor wie - gezond- oud wil worden hier 25 tips die vaak verrassend weinig omhanden hebben en makkelijk op te volgen zijn (al zitten er ook enkele meer ingrijpende veranderingen in leefstijl tussen). : Beurtelings op één been staan bij het aankleden in de ochtend versterkt je ‘core’ (rug, bekken en buik) spieren. : Het is de gezondste noot, boordevol antioxidanten (3 is genoeg). : Seks vermindert stress, zorgt voor grotere tevredenheid en betere slaap. : Vitamine D beschermt tegen hartziekten, kanker en osteoporose, maar verbranden doet de gezondheidsvoordelen teniet. : Vriendschap stimuleert de aanmaak van de feelgood-stoffen dopamine en oxytocine die hersenactiviteit stimuleren en veroudering tegengaan. : Naast een lager lichaamsgewicht zorgt minder eten ervoor dat je metabolisme minder werk hoeft te verzetten, wat het lichaam op de lange termijn ontziet. : Zorgt voor verlaging van bloeddruk, dus beter voor het hart. : Floss de tanden die je wilt houden. : Zorgvuldige mensen maken feelgood-stof serotonine aan, dus ze overeten niet en slapen beter. Ze nemen ook minder risico’s. : Huisdieren hebben een kalmerend effect, een hond uitlaten zorgt voor lichaamsbeweging. : De gezondheidsbevorderende stoffen in fruit zijn optimaal bij kamertemperatuur. : Je voelt je beter: vrijwilligers zijn minder depressief, hebben minder pijntjes en zijn gezonder. : Zingen vermindert stress & depressie en zorgt voor gezonder hart. : Vitamines en antioxidanten stimuleren immuunsysteem en vertragen veroudering. Optimisten leven 12 jaar langer dan pessimisten. : Appelsap houdt de hersenen jong. : Zorgt dat je alert bent op tekenen van familiekwalen en -ziekten. : Bankhangen is uiterst ongezond. : Een uitstrijkje, mammogram of bloeddrukmeting kan vroegtijdig ziekte opsporen. : De omtrek van je buik is een betere voorspeller van hartziekten dan je BMI. Man: minder dan 94 cm, vrouw: minder dan 80 cm. : Getrouwde mannen sterven 3 keer minder vaak door hartziekten, getrouwde vrouwen de helft minder. : Lachen stimuleert het immuunsysteem, vermindert stress en zorgt voor aanmaak T-cellen die kanker bestrijden. : Rokers leven niet alleen korter, de kwaliteit van het leven is ook minder door slechte gezondheid. : De antioxidanten in thee bestrijden hartziekten, kanker en voortijdige veroudering. : Een sterk geloof ergens in vermindert stress en emotionele problemen.

Bron(nen): Mirror