Benieuwd of je goed slaapt? Zo kom je erachter

'Heb je goed geslapen?' Het is eigenlijk een vage vraag, want wat is goed slapen precies? Daar heeft de Britse National Sleep Foundation een antwoord op gevonden. De organisatie analyseerde 277 studies over het onderwerp en komt tot vier criteria die de kwaliteit van je nachtrust bepalen. 1. Je slaapt minstens 85 procent van de tijd die je in bed doorbrengt. 2. Je valt binnen dertig minuten nadat je in bed ging liggen in slaap. 3. Je wordt maar één keer per nacht waker. 4. Als je 's nachts wakker wordt, blijf je nooit langer dan twintig minuten wakker. Kun je deze stellingen positief beantwoorden dan is jouw nachtrust prima. Haal je de criteria niet dan kun je mogelijk wat veranderen aan je gewoontes: drink minder koffie aan het eind van de dag, skip middagdutjes, stop met beeldschermen een uur voor het slapengaan en beweeg wat meer.

Bron(nen): HLN