In 60 seconden van je stress af

Dat kan met het . Het Nu-effect is gebaseerd op een quote van psychiater en holocaust-overlever Viktor Frankl, die zei dat "tussen stimulus en respons een ruimte zit en in die ruimte ligt de macht om over je respons te beslissen. In die respons ligt onze groei en onze vrijheid." Maar voor sommigen onder ons bestaat die ruimte nog nauwelijks door de hectiek van de dag. Vanaf het moment van wakker worden is ons brein volgens Frankl al routineus bezig met de planning van die hele dag. Helaas geldt voor enkelen dat dit proces zelfs oneindig is, totdat ze ineens ontwaken in een persoonlijke crisis. En dat is onnodig want we kunnen ons brein trainen om dit patroon te doorbreken. Zoals volgens de schrijvers filosoof Abraham Heschel al zei: "Het leven is een routine en routine is het onvermogen om je te verwonderen." Het Nu-effect, of ook wel de STOP-oefening, gaat zo: * STOP * Adem een paar keer in en uit * Observeer wat je fysiek, mentaal en emotioneel voelt * Ga door met wat echt belangrijk is Deze oefening werkt voor kinderen, volwassenen, ouders, politici, zakenmensen, docenten en eigenlijk iedereen en kan helpen bij het verminderen van stress, angst, depressie, verslaving, trauma en alle stressgerelateerde aandoeningen, aldus de schrijvers. De oefening kan ook gedaan worden door middel van deze .    

Bron(nen): Psyche Central