Je kunt net zo goed 12 minuten trainen per week als drie uur

Hoopgevende studie van een universiteit in Noorwegen. Drie zeer korte, maar hevige krachtsinspanningen per week zijn in veel (niet alle) opzichten even effectief als dagelijks of meerdere keren per week sporten. Drie keer 4 minuten zeer intensief trainen blijkt heel effectief. Een groep te zware, inactieve, maar gezonde mannen werd 10 weken gevolgd. Een deel ging drie keer per week gewoon naar de sportschool, een ander deel putte zichzelf drie keer per week 4 minuten uit. Na 10 weken werden de effecten gemeten. Op de belangrijkste punten had de groep van de korte trainingen net zoveel winst behaald als de anderen. Alle functies die voor het hart belangrijk zijn waren verbeterd. De zuurstof inname was hoger, de bloeddruk lager, evenals het glucose peil. De enige punten waar de 'langsporters' beter scoorden was gewichtsverlies en - in lichte mate - cholestorol. Kort sporten helpt dus niet precies even goed, maar wel bijna. En het is veel beter dan helemaal niet sporten. Dus wie niet sport omdat het teveel inspanning en tijd kost: met 12 minuten per week wordt je veel gezonder

Bron(nen): Plusone