Lekker snoozen doet ons bepaald geen goed

Vooral op maandag, als je weer moet wennen aan de wekker, is het heerlijk om de snooze-knop in te drukken en nog éven te blijven liggen. Bovendien krijg je 5 of 10 minuten meer slaap en dat is mooi meegenomen. Maar volgens slaapexpert Wendy Troxel is snoozen helemaal niet goed voor ons. Volgens Troxel raakt onze slaapcyclus ervan in de war en werkt snoozen niet verkwikkend of herstellend. Door te snoozen worden we iedere keer op een ander tijdstip wakker, de ene keer een kwartier na de wekker, dan weer 5 minuten, soms veel langer. Daardoor bouw je een onregelmatig patroon op die de biologische klok in je lichaam van slag maakt. Je lichaam is dan niet meer in staat om te voorspellen hoe laat je wakker moet worden. Wie er wel iedere dag uit gaat als de wekker klinkt, heeft juist profijt van de biologische klok: Een uur voordat je het alarm hoort wordt je slaap al minder diep en worden de hersenen actiever. De temperatuur van je lichaam stijgt, net als het cortisolniveau, waardoor je je wakker en energiek voelt. Als je na het indrukken van de snoozeknop opnieuw in slaap tuimelt, begint er een nieuwe slaapcyclus en zal je je bij de volgende keer wakker worden nog moeier voelen dan de eerste keer dat je wakker werd. Kortom, het is beter om er meteen uit te gaan, want het wordt alleen maar erger.

Bron(nen): Het Laatste Nieuws