Maak het jezelf gemakkelijk: 5 simpele trucs om minder te eten

Wil je voor de zomer begint nog snel een paar kilo kwijt raken? Maak het jezelf dan zo gemakkelijk mogelijk. Met deze trucs lukt het je ongetwijfeld om minder te eten. Experimenten hebben uitgewezen dat wie naar het geluid van het kauwen luistert minder eet dan wie zich richt op de smaak of op omgevingsgeluiden. Dit wordt ook wel het crunch effect genoemd. Zet dus de televisie of radio uit en luister naar het geknapper in je mond. Dezelfde hoeveelheid eten lijkt op een klein bord meer dan op een groot bord. Zo denken je hersenen dat je meer gegeten hebt en zul je dus minder snel te veel eten. Eet met links als je rechtshandig bent. Je zult dan langzamer eten, omdat het meer moeite kost. Daardoor heb je beter door wanneer je genoeg hebt gehad. Pas dit vooral toe aan het begin van een maaltijd als je geneigd bent snel te eten. Zit je op zaterdagavond op de bank met wat lekkers, leg dit dan niet recht voor je neus, maar bijvoorbeeld op de eettafel: je mag wel snacken, maar dan moet je er wel wat voor doen. En mogelijk ben je daar te lui voor en zul je het laten staan. Diëtisten raden aan om je wekelijks te wegen, maar wijst uit dat het beter is om dat dagelijks te doen. Je krijgt weliswaar te maken met schommelingen, maar het helpt juist om met je gewicht bezig te blijven. Heb je 's avonds zwaar getafeld, dan zie je daar de volgende ochtend direct het resultaat van. En ook al raak je dat extra gewicht weer grotendeels vanzelf kwijt, je zult die dag toch geneigd zijn wat minder te nemen.

Bron(nen): Business Insider Het Laatste Nieuws