Powernap is goed voor je

Er is steeds meer bekend over het nut en de werking van een powernap. De lengte van de powernap bepaalt bijvoorbeeld het effect ervan. Ga je voor meer alertheid en een lager stressniveau dan is 10 tot 20 minuten slapen al voldoende. Wil je al je cognitieve processen verbeteren dan kun je beter een uur gaan slapen. Een volledige slaapcyclus van anderhalf uur zorgt voor verbetering van je creativiteit en je geheugen. Je wordt dan ook minder slaperig wakker dan bijvoorbeeld na een uur slapen. Een half uur slapen zou het minst aangenaam zijn, omdat je dan een half uur bezig bent om weer echt wakker te worden. Ook het perfecte moment voor een powernap is te bepalen. Als je bijvoorbeeld om 7 uur ’s ochtends opstaat, is 2 uur ’s middags het ideale moment voor een dutje. Dan zijn de REM slaap en de diepe slaap in dezelfde mate aanwezig. Een powernap is in Nederland bepaald niet ingeburgerd, terwijl het zo effectief kan zijn. Voor NASA-piloten en topsporters bijvoorbeeld, is het de normaalste zaak van de wereld om af en toe tussendoor te slapen.

Bron(nen): Intermediair