Vroeg opstaan is ongezond als je een avondmens bent. Dit doe je eraan

De hele maatschappij is ingericht op ochtendmensen. We beginnen vroeg met werken, de scholen starten om half 9 en zo tegen elven gaan overal de lichten uit. Lastig als je een avondmens bent en pas laat op de dag lekker op gang komt. Hoogleraar chronobiologie en gezondheid Bert van der Horst legt uit tegen RTL Nieuws: "Of je een avondmens of ochtendmens bent, wordt onder andere bepaald door de snelheid waarmee je biologische klok tikt, en dat is genetisch bepaald. Het kan voor avondmensen erg moeilijk zijn om zich aan het ritme van een ochtendmens te houden." Van der Horst spreekt van een sociale jetlag. "Avondmensen krijgen pas laat behoefte aan slaap. Als ze voor hun werk wel vroeg op moeten staan, slapen ze dus te weinig en moeten ze dat slaaptekort in het weekend inhalen. Zij leven dus niet synchroon met hun lichaamsklok. Het wordt steeds duidelijker dat deze manier van leven ongezond is." Avondmensen zouden vaker ongezond eten, roken en drinken. Hun lichaam slaat mogelijk ook meer vet op, omdat ze op de verkeerde momenten eten. Het enige wat volgens Van der Horst een beetje helpt is de hoeveelheid licht aanpassen. 's Avonds dus al vroeg alle lichten dimmen, het blauwe telefoonlicht vermijden en eventueel zelfs een zonnebril opzetten. 's Ochtends doe je het best zoveel mogelijk lichten aan en maak je al vast een wandeling in het ochtendlicht.

Bron(nen): RTL Nieuws