Waarom je niet hoeft te sporten (en waarom wel)

Sporten is zeker goed voor een mens, maar de voordelen die er tegenwoordig aan worden toegekend, zijn misschien ietwat overdreven. Dieetgoeroe Michael Mosley spreekt als het over lichaamsbeweging gaat van vier mythes. Er wordt altijd gezegd dat er endorfines vrijkomen bij het sporten en je zodoende naderhand veel beter gehumeurd bent. Mosley zegt dat daar tot nu toe geen bewijs voor is gevonden. Dat sporten goed is voor je humeur komt waarschijnlijk eerder doordat je naar buiten gaat, frisse lucht krijgt en trots bent dat je wat gedaan hebt. In een experiment zijn honderd mensen gevolgd die vijf keer in de week 30 minuten per dag sportten. Na verloop van tijd zijn hun hart en longen getest. Bij de meeste mensen zou er maar een kleine verbetering meetbaar zijn. Bij 20 procent van de proefpersonen veranderde er helemaal niets. Slechts 20 procent werd echt veel fitter van sporten. Er is steeds meer bewijs dat het niet nodig is om je uren achtereen in het zweet te werken. Onlangs bleek bijvoorbeeld dat mensen boven de 65 die twee keer per week een minuut met hoge intensiteit sportten, een significant lagere bloeddruk hadden. Met sporten verbrand je veel minder calorieën dan je denkt. Bovendien is ons beloningsmechanisme heel sterk: ik heb flink mijn best gedaan, nu mag ik wel iets lekkers. Voor je het weet kom je aan van sporten, in plaats van dat je afvalt. Steeds meer onderzoek toont aan dat lichaamsbeweging mogelijk beschermt tegen sommige vormen van kanker, zoals borst-, baarmoeder- en darmkanker, mogelijk doordat beweging je hormoonhuishouding gezond houdt.

Bron(nen): Daily Mail