Waarom sporten gelukkig maakt: de Runner's High bestaat echt

Na een uur rennen in de regen zal je runner's high soms ver te zoeken zijn, maar dit verkwikkende opgewekte gevoel na het sporten bestaat wel degelijk. Sporten brengt een euforisch gevoel teweeg en maakt echt gelukkiger, schrijft Vlaamse krant . Meerdere wijzen uit dat sporten zorgt voor een goed humeur. Daarnaast zou het stress verminderen en helpen tegen depressie, angststoornissen, dementie en zelfs Parkinson. Het gunstige effect op ons gemoed ontstaat waarschijnlijk doordat twee neurologische stoffen vrijkomen bij het sporten. Ten eerste zorgen endorfines voor een goed gevoel. "Ze blokkeren bepaalde gevoelens van pijn en brengen zelfs een gevoel van euforie teweeg", zegt pijnonderzoeker van het Duits Centrum voor Neurodegeneratieve Ziekten. Daarnaast speelt nog een tweede stofje een rol. Als je gaat sporten, stijgt je hartslag. Het lichaam denkt daardoor dat je in gevaar bent en om je te beschermen maakt het een bepaald soort proteïne aan die heet. Die stof bevat beschermende en herstellende elementen om je geheugen intact te houden. Verder zorgt de stof ervoor dat je hoofd tot rust komt. Beide stoffen hebben een effect dat vergelijkbaar is met morfine en heroïne. Sporten kan daardoor niet alleen verslavend werken, het effect wordt ook net als bij drugs langzaam minder. "Hoe vaker je sport en hoe getrainder je dus bent, hoe minder endorfine en BDNF de hersenen zullen aanmaken", zegt Ter Weijde. Gelukkig is het niet nodig om de marathon te lopen. De positieve effecten treden al op bij 20 minuten lichaamsbeweging per dag.

Bron(nen): De Morgen