Waarom wetenschappers zeggen dat je in de ochtend moet gaan wandelen

We weten allemaal dat bewegen gezond is, maar hoeveel of hoelang daarover raken wetenschappers het maar niet eens. Uit een nieuwe blijkt nu dat vooral wandelen in de ochtend heilzame effecten heeft. De onderzoekers lieten een groep mannen en vrouwen tussen de 55 en 80 jaar 3 opdrachten uitvoeren met tussenpozen van 6 dagen. De eerste keer moesten ze 8 uur lang zitten. De tweede keer zaten ze een uur waarna ze een half uur gingen wandelen en nog eens 6,5 uur zaten. Voor de derde opdracht mochten de deelnemers na het half uur wandelen in de ochtend ook nog elk half uur de benen strekken. Wanneer de proefpersonen 's ochtends een half uur wandelden, hadden ze een significant lagere bloeddruk dan wanneer ze dat niet deden. Bij vrouwen die ook nog elk half uur een stukje liepen was het effect nog groter. Voor mannen gold dat gek genoeg niet. Een wandeling in de ochtend is dus een heel eenvoudige manier om je gezondheid te verbeteren. “De gezondheidseffecten van zitten en wandelen zijn al vaker bestudeerd, maar nog nooit samen in één onderzoek. Daar wilden we verandering in brengen”, laat hoofdonderzoeker Michael Wheeler nog weten.

Bron(nen): HLN