Kwaad? Tot tien tellen is het laatste wat je moet doen

Tot tien tellen als je kwaad bent, helpt geen fluit, integendeel. Onderzoek wijst uit dat mensen die in een stressvolle situatie de tijd nemen om te ‘focussen’ op hun situatie alleen maar nóg kwader worden. ‘Het slechtste wat je kunt doen in een kwaadmakende situatie is precies wat mensen meestal doen; ze focussen zich op hun leed en woede,‘ zegt Brad Bushman die het onderzoek leidde. ‘Het houdt je boze gedachten en gevoelens actief, waardoor de kans groot is dat je je agressief gaat gedragen.’ In plaats daarvan kun je veel beter fantaseren dat je ver weg bent; mensen moeten leren over hun problemen na te denken vanuit een ‘vlieg op de muur’ perspectief. Wetenschappers noemen deze strategie ‘self-distancing’, afstand nemen van jezelf. Dit is zelfs nog effectiever dan aan iets kalmerends denken om je gedachten te verzetten. Dat werkt namelijk alleen tijdelijk, en de woede keert terug als de afleiding weg is. Maar self-distancing werkt echt, zelfs vlak na een provocatie; het is een krachtig interventiemiddel dat iedereen kan gebruiken bij kwaadheid of woede. De onderzoeksresultaten tonen aan dat proefpersonen die de techniek toepasten minder agressieve gedachten hadden en minder boos waren over de provocaties gedurende de testen. ‘Veel mensen geloven dat het oplucht om je te laten gaan en je woede bot te vieren, maar dat doet het niet. Het heeft een tegengesteld effect en maakt mensen alleen maar agressiever,’ stelt Bushman.

Bron(nen): Daily Mail