Dagelijks sporten beschadigt het hart

Te veel intensief sporten zet druk op je hart waardoor het sneller veroudert. Dit melden twee Amerikaanse cardiologen in het wetenschappelijke tijdschrift . Onder 'te veel' wordt verstaan twee uur of meer zware inspanning per dag, elke dag gaan lopen of regelmatig deelnemen aan marathons of triatlons. En voor degenen die tóch elke dag willen sporten adviseren de dokters een duur van maximaal 30 tot 50 minuten. 'Wie meer dan twee uur intensief sport, zet het hart te veel onder druk, wat het weefsel doet uitzetten, scheuren en uiteindelijk littekens veroorzaakt. Dit kan dan weer leiden tot gevaarlijke veranderingen in het hartritme', luidt hun verklaring. Gematigd, regelmatig sporten daarentegen is wél gezond. Dit versterkt je hart en verlengt je leven. Deze aannames worden bevestigd in 2 recente studies. In de eerste studie werd de gezondheid van 50.000 mensen gedurende 30 jaar geanalyseerd. 14.000 van deze deelnemers waren hardlopers. Zij hadden 19% minder kans om te sterven; maar alleen degenen die tussen 8 en 32 kilometer per week liepen. Meer lopen droeg niet bij aan de levensverwachting. Ook snel lopen (harder dan 11 kilometer per uur) bleek niks bij te dragen aan de gezondheid. 9 tot 11 kilometer per uur is ideaal en dat dan 2 tot 5 keer per week. In de tweede studie, uitgevoerd onder 20.000 Denen, ondervond men dat langzaam joggen het meest bijdroeg aan de levensverwachting.

Bron(nen): Daily Mail