Grote studie bewijst: door deze vijf leefstijlfactoren leef je tien jaar langer

Gezond leven, waarom is het toch zo moeilijk als het effect zo groot is? Uit een enorme van de prestigieuze universiteit van Harvard blijkt dat mensen zeker tien jaar langer leven als ze zich houden aan vijf leefgewoonten, zo meldt The Guardian. Het is zo simpel: niet roken, een gezond bmi, weinig drinken, een beetje bewegen en veel groente en fruit eten. Dat is genoeg om meer dan tien jaar leven cadeau te krijgen. Onderzoekers van Harvard gebruikten vragenlijsten van 123.000 mensen om er achter te komen hoe nuttig gezond leven is. Ze waren verbijsterd toen ze erachter kwamen hoeveel hoger de levensverwachting was van de mensen met een gezonde leefstijl. Mannen leven twaalf jaar langer als ze zich aan alle vijf de leefstijlfactoren houden vergeleken met mannen die geen enkele van de vijf in acht nemen. Vrouwen leven zelfs veertien jaar langer. "Toen we begonnen met deze studie dacht ik natuurlijk dat mensen die een gezonde leefstijl hadden langer zouden leven. Maar het is verrassend om te zien hoe groot het verschil is," aldus mede-onderzoeker Meir Stampfer. Om precies te zijn, zijn dit de vijf leefstijlfactoren: niet roken, een bmi tussen de 18,5 en 25, minstens dertig minuten rustig bewegen per dag, niet meer dan één groot glas wijn per dag voor vrouwen en niet meer dan twee voor mannen, een dieet met veel groente, fruit en volkoren producten en weinig rood vlees, verzadigde vetten en suiker. Mensen die zich daaraan hielden hadden tijdens de dertig jaar die de studie omvatte 82 procent minder kans op hartziekten en 65 procent minder kans om te overlijden aan kanker vergeleken met de mensen met de minst gezonde leefstijl.  

Bron(nen): The Guardian